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美肌のための食事

その1 1日3回規則正しくとる。

x必ず決められた時間に３食とるようにします。朝が食欲ない場合、バナナとヨーグルトなどあっさりしたものでも構わないので必ずとるようにしていきましょう。

その2 料理は薄味に慣れる。

塩分の強い食事は、高血圧のもとになったり、腎臓に負担をかけてむくんだり、アレルギーを引き起こしやすい肌になりやすかったりします。

その3 食品添加物の入ったものをできるだけ避ける。

完全に避けることは難しいですが、添加物の中には、蓄積すると発ガン性のあるものなどもあるので、なるべく摂らないようにしたいとこです。内臓が弱ってくると、シミやソバカスの原因にもつながるので要注意です。インスタント食品や加工食品に多く含まれているのでそれを止めるというだけでも大きな変化だと思われます。

その4 嗜好品はひかえめにする。

コーヒー、タバコ、アルコールなどは、できるだけ避けましょう。コーヒーや紅茶に含まれているカフェインには、中枢神経や心臓を刺激したり、メラニン色素を増やし、シミなどを増やす原因になります。タバコはニコチンが皮膚に栄養を運ぶのを阻害するため、新陳代謝が弱まり、肌が荒れ、しみ、しわの原因となります。アルコールは肌の水分がなくなりやすくなるので、乾燥肌になりやすく非常に注意が必要です。